A medida que envejecemos desarrollamos arrugas lo cual no es nada agradable. No podemos detener el proceso de envejecimiento, pero podemos minimizar el daño y las arrugas. Aquí están los mejores consejos sobre cómo prevenir arrugas de forma natural.¿Qué Causa Arrugas?
Nuestra piel tiene dos capas: la epidermis (capa externa) y la dermis (por debajo de la epidermis). Las arrugas se producen en la dermis. La dermis está compuesta de colágeno y otras proteínas. A medida que envejecemos, nuestros cuerpos producen menos colágeno. El colágeno es lo que hace nuestra piel elástica y suave. Entre menos colágeno haya en la piel, mas floja se vuelve lo que causa arrugas. Muchos factores contribuyen a este proceso. Aquí están algunos:
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- El daño solar
- Fumar
- Deshidratación
- Mala nutrición
- Expresiones faciales (Reírse, entrecerrar los ojos, etc.)
- Contaminación y toxinas
- Envejecimiento natural
- Dormir de lado (Con Tu mejilla empujado contra la almohada)
Diez Maneras Para Prevenir y Eliminar Las Arrugas Naturalmente:
1. No Fumes
Todos sabemos lo malo que es fumar. Hay un millón de razones para no fumar, y la piel arrugada es una buena razón para dejar de fumar como cualquier otra. Sé que es difícil dejar de fumar, pero puedes hacerlo.
2. Mantente Hidratado
Una buena piel comienza desde dentro. Mantente hidratado con agua, agua de coco, y té verde (que está lleno de antioxidantes). No sólo el agua es buena para hidratarte desde dentro, sino que el agua tambien se deshace de las toxinas del cuerpo.
3. Come Gran Cantidad de Antioxidantes
Los radicales libres (moléculas inestables que dañan nuestra piel, es decir, la contaminación y toxinas) odian a los antioxidantes. Las vitaminas A, C y E, y beta caroteno son antioxidantes. Estas son algunas de las fuentes de antioxidantes:
Arándanos
Espinacas
Col Rizada
Nueces
Alcachofa
Arándanos agrios
Frijoles (rojo, riñón, pinto)
Ciruelas pasas
Kiwis
4. Utiliza Hidratantes
Esto va para las mujeres. ¿Cuántas cremas hidratantes “milagro” están en tu cuarto de baño? Yo al igual que muchas mujeres, compre muchos de estos productos caros hasta que aprendí acerca de estos productos mágicos y naturales. Empecé a usar aceites en lugar de lociones y cremas hace aproximadamente 2 años y mi piel nunca se ha visto mejor!
El Aceite de Coco - El aceite de coco es un aceite increíble. Es muy hidratante cuando se utiliza por vía tópica y reduce las manchas de envejecimiento, arrugas y celulitis. No elimina la celulis de la noche a la mañana, pero la reduce considerablemente en un mes).
El Aceite de Argán - Yo hidrato la cara con aceite de argán (encontrar aquí). El aceite de argán es un aceite mas seco que el aceite de coco. Sé que mucha gente utiliza el aceite de coco en su cara, pero es demasiado graso para algún cutis. Así que puedes usar el de argán. El aceite de argán es también muy hidratante, lleno de antioxidantes y un anti-inflamatorio natural.
5. Come Porciones de Grasa Saturada
Comer una dieta rica en grasa te hará delgado y saludable. Las grasas saturadas buenas son una parte esencial de una dieta y piel saludable. Las grasas saturadas hacen que tu piel sea más elástica y más resistente al daño oxidativo del sol. Las fuentes de grasas saturadas incluyen la mantequilla, aguacates y aceite de coco.
6. Usa Un Protector Solar No Tóxico
Las toxinas y radicales libres son una gran fuente de arrugas. Y la mayoría de los protectores solares comerciales están llenos de toxinas, por lo que se recomienda siempre usar un protectos solar que no sea toxico.
7. Mascarillas Hidratantes
Hacer una mascarilla hidratante y desintoxicante por lo menos cada mes ayudara a prevenir la aparición de arrugas. Aquí están mis favoritas:
Máscarilla de arcilla bentonita
Mascarilla de aguacate y miel
Mascarilla de Kéfir
Mascarilla de duraznos y cremas
Máscarilla de Gelatina y clara de huevo
8. Aceite de Hígado de Bacalao Fermentado
El aceite de hígado de bacalao fermentado es un suplemento muy importante para tu salud. No sólo está lleno de vitaminas y ácidos grasos omega 3, sino que tambien mejora la protección contra el sol. Sí, un suplemento que mantiene el daño solar muy lejos. Una quemadura de sol es la inflamación de la piel causado por los rayos UV. El aceite de hígado de bacalao fermentado es anti -inflamatorio, por lo tanto detiene el daño del sol antes de que comience lo cual tambien es beneficioso para combatir las arrugas.
9. Duerme Lo Suficiente
Mientras dormimos, nuestro cuerpo produce HGH (hormona de crecimiento humano). Esta hormona es lo que induce el crecimiento y la reproducción celular (incluyendo células de la piel) . Cuando no conseguimos suficiente sueño, nuestro cuerpo produce cortisol, una hormona del estrés. El cortisol disminuye el crecimiento, disminuye el mantenimiento de los tejidos, y reseca la piel. Cuanto más tiempo duermas, más hormona de crecimiento produces. A medida que envejecemos, producimos menos HGH. Es recomendable que duermas por lo menos 8 horas todos los días.
10. Gelatina
Las arrugas se forman cuando nuestros cuerpos empiezan a hacer menos colágeno. La gelatina está hecha de colágeno cocinado (a partir de cerdos y vacas). Comer gelatina regularmente ayuda a eliminar las líneas finas y borrar las arrugas.
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