10 Alimentos Para Prevenir Las Arrugas

En estos días, hay tantos tratamientos antiarrugas que incluyen cremas especiales de cuidado de la piel o tratamientos costosos en clínicas médicas. Sin embargo, si estás buscando una manera más natural, segura y asequible de mantener la piel saludable, brillante y joven entonces seguir una dieta anti-arrugas que contiene los alimentos que están cargados de antioxidantes es la mejor opcion. Si te preguntas, ¿Qué son los antioxidantes? Te lo explico aquí mismo.


En nuestro cuerpo, debido al proceso de oxidación, se producen radicales libres. Este es un proceso natural; Sin embargo, estos radicales libres son los culpables de la producción de los efectos del envejecimiento como las arrugas y manchas en la piel, y en algunos casos también pueden conducir al cáncer. Los antioxidantes actúan como carroñeros de los radicales libres, evitando así el daño en el cuerpo causados por ellos. Aquí está una lista de alimentos que debes incluir en tu dieta para mantener una piel joven y saludable.

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Agua: Lo primero en la lista es el agua. A pesar de que técnicamente no es un alimento,  es algo que necesita esencialmente el cuerpo. Al beber mucha agua durante todo el día, se puede mantener las toxinas fuera de tu sistema. Además, el agua potable ayuda a hidratar la piel, y por lo tanto ayuda a mantenerla suave, brillante y flexible.

Té Verde: El té verde es una de las fuentes más ricas en antioxidantes y contiene cantidades que son más altas que las naranjas. Esto hace que sea uno de los mejores alimentos anti-envejecimiento. El té verde no sólo tiene beneficios anti-arrugas, sino que también ayuda a reducir el peso. Además, es libre de cafeína. Por lo tanto, te recomiendo tomar 2-3 tazas de té verde al día para una piel libre de arrugas.

Arándanos: Los arándanos contienen 40 por ciento más antioxidantes que las fresas. Son ricos en vitamina C, lo que contribuirá a fortalecer la formación de colágeno y reducir los efectos del envejecimiento.

Anacardos: La mayoría de los frutos secos son buenos para el anti-envejecimiento, especialmente frutos secos como las nueces de anacardo y almendras. Los anacardos hacen buenas defensas antioxidantes, y ayudan en la producción de pigmento en la piel y el cabello llamado melanina.

Salmón: Omega-3 los ácidos grasos esenciales son muy beneficiosos para mantener buena salud de la piel, ya que ayudan a reducir la inflamación, y también ayudar en la lubricación. El salmón es una buena fuente para obtener ácidos grasos omega-3.






Zanahorias: Las zanahorias contienen poderosos antioxidantes llamados beta caroteno. Este antioxidante ayuda a reducir la cantidad de radicales libres en el cuerpo, y por lo tanto ayuda a mantener la capa externa de la piel y prevenir el envejecimiento prematuro. El jugo de zanahoria beneficia a la piel, no sólo la mantiene joven, sino que también ayuda a prevenir el acné y aclarar la tez.

Aguacate: Muchas frutas son buenas para el cuidado de la piel; Sin embargo, el aguacate encabeza la lista entre las frutas, aunque muchas veces se comen como un vegetal. Es una buena fuente de grasas monoinsaturadas saludables y vitamina E. La vitamina E puede ayudar a mantener la piel saludable y prevenir el envejecimiento de la piel.

Ñames: Ñame y la batata son ricos en vitamina A, que es popular como una sustancia anti-arrugas. Muchas cremas para la piel contienen vitamina A. Por lo tanto, incluyen estos tubérculos en tu dieta anti-arrugas para obtener los beneficios para la piel.

Ajo: Tomar un diente de ajo crudo cada día ayuda a proteger el cuerpo contra las enfermedades relacionadas con el corazón. El ajo tiene propiedades reparadoras para el tejido, que hace que sea un buen remedio antiarrugas natural y un producto de cuidado de la piel.

Tomates: Los tomates contienen un químico llamado licopeno. El licopeno tiene beneficios en la reducción de daños en las células de la piel y enrojecimiento de la piel. Para absorber el licopeno, necesita ser mezclado con una grasa saludable. Por lo tanto, hacer una ensalada de tomate y añadir un aderezo de aceite de oliva virgen a la misma, para mejorar la absorción de este beneficioso químico anti-envejecimiento.

Aparte de comer estos alimentos, realizar 20 a 40 minutos de actividad física, y tomar vapor de vez en cuando va a ayudarnos a que tu piel luzca joven y saludable.

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